だんごの噂 今回は、自分が2ヵ月で10キロ以上痩せたダイエット方法をご紹介していこうかと思いますが…「楽して痩せる！」とかではないので、楽して痩せたい方には参考にならないかも。
少しキツいメニューかもしれませんが、確実に2ヵ月で10キロ痩せたいのであればこれから紹介するダイエット方法を頑張って続けてみて下さい！(むしろ1ヵ月で達成できるかも)
Contents
楽して痩せる方法は１つもない
インターネット利用者が加速している現在では、様々な広告を目にするようになりました。
「楽して痩せました！」「楽して１０キロ痩せる」「楽してダイエット！」…まさか、こんな広告を信じている人はいませんよね？
冒頭でもお話しした通り「楽して…〇〇」なんて、今の世の中あり得ないことですので地に足をつけてダイエットするしかないんですよ？！わかりますか？！(興奮気味)
なので、本当に…絶対に痩せたい方のみ自分がご紹介するダイエット方法を試してみて下さい！
しっかりと毎日続けると、確実に2ヵ月で10キロ以上痩せることが出来ますので！！
2ヵ月で10キロ以上痩せるダイエット方法
それでは、早速自分が2ヵ月で10キロ以上痩せられた方法をご紹介しますので、是非試してみて下さい！
もう1度言いますが、これは「楽して痩せる方法」ではなくて「健康的に2ヵ月で10キロ以上痩せる方法」です。
毎日20分以上のウォーキングやジョギング
はい…最初から「これキツいわー！」と思った方が大勢いると思いますが、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をナメちゃいけませんよ？
一定時間動き続ける「ウォーキング」や「ジョギング」は汗をびっしょりとかきますので、血中に溜まっている老廃物を排出させてくれます。
そうすると、体内の血流がよくなり血行不良などの改善にもつながるのですが、1番のポイントは「カロリーを消費しやすい」ということです。
詳しい説明はいらないかと思いますが、カロリーを消費するには「運動」が1番いいということはみなさんも知っていますよね？
なので、とりあえず毎日20分間はウォーキングかジョギングを行ってみて下さい！
ダイエットでウォーキングやジョギングをする際のポイント
いきなり、ウォーキングかジョギングをしろ！と言われてダイエット意識が消失したあなたのために、ウォーキングやジョギングのダイエット効果を最大限に引き出すポイントを教えましょう！
それは…インナーとして「ゴミ袋」を着るということです。
どこの家庭にも「ゴミ袋」はあるかと思いますが、ゴミ袋にハサミで「頭」「腕」を通せる穴をあけてインナーとして着用しましょう！
そうすると、運動中にメチャクチャ汗をかきますのでダイエット効果促進！
これはかなりオススメです！
ご飯は全て和食に！
ラーメン、パスタ、ステーキ…洋食は全てやめて「和食」オンリーにしましょう！
…かなりキツイでしょ？これ？
最近だと「ラーメンは週に2回は食べる！」という方も多くいるかと思いますが、2ヵ月で10キロ以上痩せたいと目を血走らせているのであれば、洋食は一切禁止！
毎日のメニューを和食にして下さい。
このように、食生活の乱れを変えることにより栄養素をふんだんに取り入れることが可能になり「ニキビ」や「肌荒れも」改善されることもあるんですよ？本当に。
また、ポイントとしては「ご飯」のおかわりも禁止です。
むしろ、ご飯は普段使っている茶碗の半分でもいいくらい！
今現在「太った」と感じてダイエットをしようとしているのであれば、確実に「食べすぎ」ですので今まで食べていた「量」も減らしていきましょう。
そうすると、丁度いいカロリー摂取になり痩せる速度も加速します。
和食にするだけで、1日に必要な栄養素をしっかりと摂取できますので健康的にダイエット出来るのでおすすめ！
ダイエット中の飲み物はすべて水！
これ、意外と出来ない人が多いのですがダイエット中の飲みものは水にして下さい。
ダイエット中の「ジュース」は言語道断、コーヒーや紅茶、緑茶やお茶も極力控えましょう！
「えッ？！コーヒーや緑茶にはダイエット効果があるんじゃないの？！」
このように思っている方は、ダイエットへの意識が甘いんですよ。
コーヒーや緑茶はダイエットに効果的だと言われることがありますが、それはダイエットをしているあなたに効果があるのかどうか分からないのですよ？
なので、確実に太りにくい「水」を飲んでいた方が「太らない！」ということです。
「〇〇にダイエット効果がある」というのは、その人の体質に合うかどうかも分かりませんので、確実に2ヵ月で10キロ以上痩せたいと思っている方は飲みものを「水」にしましょう！
黙って水です！！
いいですか？
2か月間、水分補給は「水」だけにしましょう！
ダイエットは筋トレも並行しておこなう
みなさんも、テレビなどで見かけることがあると思いますがダイエットをして痩せると伸びきった「皮」だけが残ってしまう場合が…
なので、そのようなことにならないようダイエットをしながら「筋トレ」を毎日欠かさず行うようにしましょう！
そうすると、体が引き締まったまま痩せることが出来ますのでオススメです。
【毎日の筋トレイメージ】
・腹筋30回×3セット
・腕立て伏せ10回×3セット
・スクワット20回×3セット
…これだけの筋トレを、毎日続けるようにして下さい！
そうすると、2ヵ月後には10キロ痩せた上に「引き締まったボディー」を手に入れることが出来ますので！
※頑張った者だけに理想の体が訪れます。
ダイエット中の間食は一切禁止！
朝、昼、晩の3食はしっかりと食べてもいいですが「間食」だけは絶対にダメです！
昼食後のおやつ、小腹がすいたときに少し食べる…これらは全てダイエットの敵だとみなしましょう！
自分が2ヵ月で10キロ以上痩せたときなんかは間食一切なしもそうですが、心の中で「間食は悪」「間食は罪」と毎日唱え続け悟りを開いたものです。
間食をしてしまうと、せっかく痩せた1キロなんて1日で戻ってしまうことがありますので本当に気をつけなくてはいけません。
な～に、ダイエット20日目くらいからは「間食」のことなんて頭から離れますので大丈夫ですよ。
夜はなるべく早く寝る
なぜ夜早く寝なきゃいけないかと言うと、お腹が減りすぎて「夜食」を食べてしまう可能性がが高くなってしまうから！
また、お腹が空いたまま夜更かししていると「寝付けなくなる」という事態に陥ってしまいますので、極力「早寝」をすることを心掛けましょう。
ダイエット中の夜はとてもキツく、空腹の叫び声が拷問と化しますのでスマホなんていじっている暇があったらさっさと眠るのが1番！
そうすると、美肌効果も生まれますので女性には嬉しいかと思います。
たったこれだけで2ヵ月で10キロ以上痩せます
「たったこれだけって…こんだけやれば痩せるの当たり前じゃん！」
はいッ！そこのあなた！
そんなんだからいつまで経っても痩せられないんですよ！
ここまでご紹介したダイエットが「確実に痩せる方法」であり、「健康的に痩せられる方法」なんです。
よく、ダイエットでスムージーなどを飲んでいる方がいますが、あのようにダイエット続けていると確実に「貧血」や「栄養失調」に陥ってしまいますよ？
そんな感じで簡単に痩せたいのであれば、不健康に毎日「ヨーグルト」オンリーの生活をするとか、1日1食にすると簡単に痩せることは可能です。
しかし、そんな不健康ダイエットをしていると「摂食障害」や「拒食症」、「肌荒れ」や「疲労感」に繋がってしまうので要注意！
なので、健康的に2ヵ月で10キロ以上痩せたいと思っているのであれば、今回自分が紹介したダイエット方法をしゃかりきに頑張ってみて下さい！
そうすると、健康的に痩せることが出来ますので！
ダイエット中に注意すること
さて、ここまで2ヵ月で10キロ以上痩せる方法をスパルタのようにご説明しましたが、少し注意点もありますので書かせていただきます。
ダイエットの注意点その①：無理はしない
ダイエット中は誰しも「痩せたい」という思いから無理をしてしまう傾向がありますが、始めの内は無理をしないようにしましょう。
かといって、あまり無理をしないのもダメですが「体がキツい」と感じたら、ダイエットのペースを少し下げるなどした方が健康のためにはいいです。
ダイエットの注意点その②：糖分や塩分は定期的に摂る
洋食から和食に切り替えると、バランスよく糖分や塩分を摂取出来るようになるかと思いますが、中には糖分や塩分を嫌って食べない方もいます。
しかし、そうしていると栄養バランスが崩れてしまい不健康になりかねませんので、糖分や塩分は適度に摂るようにしましょうね！
ダイエットの注意点その③：目標を持つ
目標を持たないダイエットは必ず失敗します。
なので、とりあえずは2ヵ月で10キロ痩せるという目標を掲げてそれに向かってダイエットに取り組みましょう！
ダイエットの注意点その④：毎日体重計に乗る
これは絶対です。
毎日体重計に乗って、自分の体重を確認する習慣をつけましょう！
そうすると、体重の変動が細かく分かりダイエットのペースを整えることができます。
ダイエットの注意点その⑤：周りに惑わされない
ダイエット中は親友の甘い誘惑(お菓子など)でさえもキッパリと断るようにしましょう！
自分の場合は、友達数人で出かけてみんなが何かを食べていたとしても…
「ダイエット中だから！！！」
このように言って、何も口にしませんでした。
頑張った者だけダイエットは成功する
さて、長々と自分が2ヵ月で10キロ以上痩せられたダイエット方法をご紹介させていただきましたが、結局は「頑張るか？」「頑張らないか？」になってくるんですよね。
勉強だって頑張った者だけ点数が上がり、仕事だって頑張った者だけ報酬がもらえる…ダイエットもそれと同じなんですよ。
しかし、ダイエットというのは「空腹」との戦いと「運動」のツラさのせいで離脱者が後を絶たないんですよね。
ですが、それを乗り越えた者だけに理想の体が与えられますので、痩せたいと思っている方は頑張ってダイエットに取り組みましょう！
世界仰天ニュースのダイエット特集で出演している女の子たちだって、みんな「運動」や「食生活の改善」で痩せられているじゃないですか？
確実に痩せらる方法は、なかなか見つけられないと思うだけで実は目の前に転がっているんですよ？
【チェックポイント】
・「ちょっとキツいな～」と思う運動や行動が確実に痩せる
・少しの我慢を継続すると確実に痩せる
まとめ
それでは、2ヵ月で10キロ以上痩せるダイエット方法のご紹介はここまでとさせてもらいますが、諦めない限り必ず痩せられますので頑張って下さい！
ちなみに、自分はこのダイエットメニューを2ヵ月こなしただけで13キロのダイエットに成功しました。
なので、みなさんもしゃかりきになって頑張ってみて下さい！
きっと、2ヵ月で10キロ以上は痩せられると思いますので！
それでは！
※サウナスーツを利用してもいいかも！
※あとはダンベル！
コメント失礼します…2ヶ月前この記事を読んでからダイエットする気が湧き、人生初実行しました！！(ﾉω`) ダイエットに成功した友達からも話を聞き、スクワットや腕立て伏せも加え頑張りましたっ！！。。
なんとなんと14kg落とす事ができました！
本当に感謝しかないです(><) 身内も驚いてました笑笑
>無名@古っさんへ
コメントありがとうございます！だんキチです！
この記事をお読みになってダイエットする気が湧いたということで、僕もなんだか嬉しく思います(^^)
>なんとなんと14kg落とす事ができました！
すッ…凄いじゃないですか？！
これはしっかりと頑張った証ですね！！
ちなみに、僕も少し体がたるんできたので再度筋トレを始めたところです！
お互いにリバウンドをしない生活を心掛けましょう！(^o^)／
いまからしてみます！！
そこで質問なのですが、私は１２歳の中１です。慎重140のわりに45キロと太く、35ほどまで落としたいのです。レイヤーなので、おなかも出したいので・・・私、運動は根っからだめなんですが、この内容は年齢によって変える必要はないですか？
あと、私はとても水をもともとたくさん飲むのですが、それはいけないことでしょうか？（ご飯の時に2Lくらい）
間食などはもともとしないのです！
あどばいすおねがいします
この記事見てびっくりしたんですけどｗ
さんざんキツイ事書いた後に、まとめで「無理をしない」って
どんだけ乱筆記事だよー
そもそも太ってる人は運動する習慣が無いから太ったのであって、それをやめたらまた太るでしょうに。
そしたらまたこんなスパルタやるんですか？ｗ
痩せる目的だったら運動なんてしない方が良いですよ。普段の食生活を標準的な物に変えるだけで、人間の体は自然に標準になるように出来ています。
>ゼファーさん
コメントありがとうございます！
>私、運動は根っからだめなんですが、この内容は年齢によって変える必要はないですか？
内容的には年齢によって変える必要はないかと思います。
少々キツイ…と感じたら、自分なりに調整しても大丈夫ですよ！(^^)
>私はとても水をもともとたくさん飲むのですが、それはいけないことでしょうか？（ご飯の時に2Lくらい）
僕は医療従事者ではないので、あまり的確なことは言えませんが、ご飯時に水を2Ｌも摂取するのは…ちょっと(^^ゞ
水もそうですが、何事も「適度」というのがダイエットでは重要となりますので、過剰摂取はよくない印象ですね。
僕からも応援していますので、運動しながらダイエットを頑張ってみて下さい！
そうすると引き締まった体になりますよ！
>ゆたさん
コメントありがとうございます。
>さんざんキツイ事書いた後に、まとめで「無理をしない」ってどんだけ乱筆記事だよー
確かにそう取れる記事になってしまっていますね(^^ゞ
これは僕が実際に痩せた方法を書いたものですので、合わない方もいるかもしれません…。
しかし、僕が分かったのは「食事制限」だけして痩せるのと、「運動」しながら痩せるのであれば、運動しながら痩せた方が圧倒的に体の引き締まりが違います。
また、体力もつくのでダイエットをするのなら運動しながらの方がおすすめです！(^^)
運動が苦手な方なら食事制限をしっかりして痩せてもいいかと思いますね！（少々時間がかかるかもしれませんが）